LES MILLS

Kahvakuula, venyttely ja paljon muuta!

Ryhmäliikuntakalenteri, Ylämylly

  • Maanantai
  • 17:10-17:55 RPV45 (AV)
  • 18:00-19:00 SELKÄRYHMÄ (AV)
  • Tiistai
  • 17:00-18:45 DEFENDO
  • Keskiviikko
  • 10:00-11:00 SYDÄNYHDISTYS
  • 17:30-18:00 HIIT30 (SA)
  • 18:05-18:50 LIHASKUNTO45 (SA)
  • 18:55-19:40 KEHONHUOLTO45 (SA)
  • Perjantai
  • 17:00-18:45 DEFENDO
  • Lauantai
  • 11:45-12:45 LAVIS (SH) 2xkk
  • 12:55-13:40 YOGAFLOW45 (SH) 2xkk
  • Sunnuntai
  • 12:00-14:00 DEFENDO
  • 17:30-18:30 KAHVAKUULA60 (AT)

Tuntien kuvaukset

Kahvakuula

Kahvakuula

45 min koko kehon tehotreeni. Vastuksena käytetään eripainoisia kahvakuulia. Tunti kehittää lihaskuntoa, kehonhallintaa ja koordinaatiokykyä.

Kehonhuolto45

Kehonhuolto45

Liikkuvuutta ja lihashuoltoa. Tunnilla käydään lempeästi venytellen läpi kehon päälihasryhmät.

LAVIS45/60

LAVIS45/60

LAVIS-lavatanssijumppa hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto LAVIS perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella

Lihaskunto

Lihaskunto

Lihaskuntotunti koko keholle. Ei sisällä askelluksia. Tunnilla käytetään levypainoja sekä steppilautaa. Osa liikkeistä tehdään oman kehon painolla. Ohjelma vaihtuu neljän viikon välein. Tunti sopii kaikille.

RPV

RPV

Tehotreeni reisi-, pakara- ja vatsa-alueelle. Tunti sisältää alkulämmittelyn lattialla tai steppilaudalla askeltaen sekä lihaskunto-osuuden. Tunnilla käytetään lisävastuksena levypainoja sekä steppilautaa. Tunti ei sisällä venyttelyä. Ohjelma vaihtuu neljän viikon välein. Tunti sopii kaikille.

Venyttely

Venyttely

Tunnilla parannat liikkuvuuttasi ja annat lihaksille pituutta venytellen liikkeestä liikkeeseen pehmeästi liikkuen. Nauti ja anna kehosi sulautua liikkeisiin.

YOGAFLOW

YOGAFLOW

Mielen ja kehon yhteistyötä korostava ja kehon voimaa ja hallintaa lisäävä harjoitus. Asanat eli joogan erilaiset asennot haetaan hengitystä seuraten ja ne yhdistetään erilaisiksi liikejatkumoiksi. Asentojen ylläpitäminen vaatii sekä lihastyötä että keskittymistä. Syvät ja pinnalliset lihakset kehittyvät ja tietoisuus omasta kehosta kasvaa harjoitusten avulla. Yoga Flow -nimi tulee tavasta suorittaa liikkeet sujuvasti peräkkäin. Liikkeet virtaavat alkuasennosta toiseen. Tunti sopii aloittelevill

Ohjaajat

Satu Hakulinen

Ryhmäliikuntavastaava / Personal trainer

Suvi Asikainen

Ryhmäliikunnanohjaaja / Personal trainer

Anniina Vänskä

Ryhmäliikunnanohjaaja

Ahti Toivanen

Personal trainer / Ryhmäliikunnanohjaaja

Yhteystiedot

Aukioloajat

Ovikortilla 24h vuorokaudessa!

Vastaanotto avoinna:

ma-pe 9-17

Puhelin ja sähköposti

010 420 6655

ylamylly@kuntokeskusenergy.com

Sijainti

Rännitie 3, 80400 Ylämylly