AUTAMME SINUT TULOKSIIN

Kuntosaliopastus

Kuntosaliohjaaja opastaa 45 min aikana yleisimpien laitteiden käytön. Opastus on mahdollista toteuttaa myös neuvontana ilman laitteiden läpikäyntiä. Opastus ei sisällä kirjallista harjoitusohjelmaa.

Personal training

Personal trainer ohjaa treeneissä, tekee harjoittelusta vaihtelevampaa ja muokkaa harjoitus- ja ravinto-ohjelmiasi tarpeen mukaan.

Personal training on erityisen hyödyllistä, jos tarvitset lisämotivaatiota harjoitteluun!

Ravinto-ohjelma

Personal trainer suunnittelee yksilöllisen ravinto-ohjelman 30 min haastattelun perusteella. Ohjelmassa otetaan huomioon sinun tavoitteesi, aikataulusi ja mahdolliset allergiat.

Kehonkoostumusmittaus

InBody 970 on yksi luotettavimmista bioimpedanssi-kehonkoostumusmittauslaitteista. Muutaman minuutin kestoisesta mittauksesta saat tulosteen, jossa näkyy mm. lihasmassa, rasvaprosentti, sydäntautien riskiä nostavan sisäelinten ympärillä olevan rasvan määrä sekä nestetasapaino. Kumpusaaressa mittaukset tehdään InBody 770 mittauslaitteella.​​​​​​​

Juoksumatto -ergometri

Juoksumattoergometritesti on luotettavin tapa mitata juoksukuntoa ja se sopii kaikille juoksua harrastaville!

Testi mittaa hapenottokykyä sekä lihasten väsymisen vaikutusta juoksukuntoosi. Saat lisäksi ohjeet juoksukunnon parantamiseen.​​​​​​​

Rasvapihtimittaus

Noin 10 min kestävällä rasvapihtimittauksella voidaan mitata kehon rasva ja lihasmassamäärää tarkasti! Rasvapihtimittaus on paras vaihtoehto kun halutaan seurata lihaksen ja rasvan määrän muutosta tiheästi, esimerkiksi 2 tai 4 viikon välein.

Polkupyörä -ergometri

Polkupyöräergometritestissä syke nostetaan 12 minuutin aikana lepotasosta 85 prosenttiin maksimisykkeestä. Testi soveltuu kaikenikäisille ja -kuntoisille. Kirjallisesta palautteesta saat selville nykyisen kuntosi ja yksilöllisen harjoitusohjelman sen kehittämiseksi.​​​​​​​