Hieronnan monet muodot

Klassinen hieronta

Klassinen hieronta on yleisin hierontatyyli.

Klassisessa hieronnassa käytetään viittä perusotetta, joilla keho saadaan rentoutumaan.

Klassinen hieronta sopii parhaiten rentoutumiseen ja selkeissä lihasperäisissä kivuissa on parempi käyttää terapeuttisen hieronnan menetelmiä.

Terapeuttinen hieronta

Suurin osa lihaskivuista aiheutuu staattisen lihastyön, kuten toimistotyön, jatkuvan seisomisen tai toistuvien liikkeiden aiheuttamasta kuona-ainekertymästä lihaksissa. Terapeuttinen hieronta on nopein tapa lievittää kipua. Hieronnasta saadaan eniten hyötyä, kun hierontojen välissä harrastetaan verenkiertoa edistävää liikuntaa.

Urheiluhieronta

Urheiluhieronta lisää verenkiertoa, poistaa kuona-aineita ja estää lihasten sisäistä arpeutumista, nopeuttaen näin lihasten palautumista ja vähentäen vammautumisriskiä. Säännöllistä liikuntaa harrastaville riittää yleensä yksi hierontakerta kuukaudessa, kilpaurheilijoille suositellaan hierontaa vähintään kerran viikossa.