Hieronnan monet muodot

Klassinen hieronta

Klassinen hieronta on yksi suosituimmista ja tunnetuimmista hierontatyyleistä.

Sen perustana ovat viisi erilaista hierontaotetta, jotka auttavat rentouttamaan kehoa ja lievittämään lihasjännitystä.

Klassinen hieronta sopii erityisesti yleiseen rentoutumiseen ja hyvinvoinnin edistämiseen. Jos taas kyseessä on lihasperäinen kipu tai jumit, terapeuttisen hieronnan menetelmät voivat olla tehokkaampi valinta.

Terapeuttinen hieronta

Lihaskivut johtuvat usein staattisesta lihastyöstä, kuten toimistotyöstä, pitkäaikaisesta seisomisesta tai toistuvista liikkeistä, jotka aiheuttavat kuona-ainekertymiä lihaksiin.

Terapeuttinen hieronta on tehokas ja nopea tapa lievittää näitä kipuja. Parhaat tulokset saavutetaan yhdistämällä hierontahoito säännölliseen verenkiertoa edistävään liikuntaan, kuten kävelyyn tai kevyeen venyttelyyn.

Urheiluhieronta

Urheiluhieronta vilkastuttaa verenkiertoa, auttaa poistamaan kuona-aineita ja ehkäisee lihasten sisäistä arpeutumista. Näin se nopeuttaa lihasten palautumista rasituksesta ja vähentää vammautumisriskiä.

Säännöllisesti liikuntaa harrastaville hieronta kerran kuukaudessa on yleensä riittävä ylläpitämään lihasten toimintakykyä. Kilpaurheilijoille suositellaan kuitenkin hierontaa vähintään kerran viikossa, jotta keho pysyy parhaassa mahdollisessa kunnossa.