Ratkaisukeskeinen lyhytterapia – tehokasta ja käytännönläheistä tukea elämäntilanteisiin

Mitä on ratkaisukeskeinen lyhytterapia?

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on luottamuksellinen ja matalan kynnyksen keskustelutukimuoto, joka tarjoaa apua elämän pulmakohtiin, kriiseihin ja jaksamisen haasteisiin.

Menneisyyden ja ongelmakeskeisyyden sijaan ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa keskitytään voimavaroihin, nykyhetkeen sekä myönteisen tulevaisuuden rakentamiseen - etsitään yhdessä toimivia ratkaisuja ja oivalluksia.

Lyhytterapiaan ei tarvita diagnoosia eikä pitkäaikaista sitoutumista – jo yksittäiset käyntikerrat voivat jäsentää ajatuksia, tuoda oivalluksia ja keventää oloa.

Miksi valita ratkaisukeskeinen lyhytterapia?

• Keskittyy toimivaan ja mahdolliseen eikä juutu kiinni ongelmien vatvomiseen ja menneeseen.
• Vahvistaa voimavaroja, toiveikkuutta ja kyvykkyyttä nähdä mahdollisuuksia, omia vahvuuksiasi sekä vaihtoehtoisia näkökulmia.
• Auttaa kuvittelemaan myönteisen tulevaisuuden ja hahmottelemaan seuraavat askeleesi kohti tavoitteitasi.

​​​​​​​

Milloin lyhytterapiaan?

Lyhytterapialla on mahdollista keventää mielen kuormaa. Apua kannattaa hakea silloin, kun mielen haasteet eivät ole vielä kasvaneet liian suuriksi. Koskaan ei ole liian varhaista tulla keskustelemaan.

Kaikilla ihmisillä on joskus elämässä vaikeita aikoja. Vahvuutta ei ole yksin selviäminen, vaan yhdessä voimme selvitä paremmin.

Lyhytterapiaan voi hakeutua erilaisissa tilanteissa:

• Ahdistus, lievä masennus, väsymys
• Univaikeudet, stressi- ja uupumisoireilu
• Suruun ja erotilanteisiin
• Vanhemmuuden, sairauden tai yksinäisyyden kokemusten käsittelyyn
• Työn ristiriitaisten ja vaikeiden kokemusten käsittelyyn
• Ihmissuhde- ja vuorovaikutustilanteiden pulmiin
• Tunnekuormitukseen ja tunnesäätelyn haasteisiin
• Kun haet elämälle suuntaa
• Opiskeluajan ja työkyvyn tueksi

Ratkaisukeskeisen lyhytterapeutin rooli

Lyhytterapeutin rooli on olla tukena, rinnalla kulkijana ja auttaa selkiyttämään ajatuksia. Terapeutti keskittyy siihen, mikä juuri nyt on sinulle tärkeää, kuunnellen, kysellen sekä yhdessä tilannetta sanoittaen.

Lyhytterapeutti auttaa tuomaan näkyväksi sen, mikä painaa mieltä, mitä kenties toivot ja haluat. Kun asioista puhuu ääneen, tilanne lähtee usein helpottumaan. Nimikkeestään huolimatta ratkaisukeskeinen terapeutti ei esitä valmiita ratkaisuja, vaan asiakas on terapiatilanteessa tasavertainen keskustelukumppani ja oman elämänsä ratkaisujen asiantuntija.

Terapeutti huolehtii turvallisen ja luottamuksellisen tilan säilymisestä, jossa asiakas voi avoimesti purkaa tilannettaan - olipa kyseessä stressi, raskas elämäntilanne, ihmissuhdehaaste tms.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia Kuntokeskus Energyllä

Tarjoamme ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa Joensuussa, Kuopiossa ja Liperissä sekä etänä koko Suomeen.​​​​​​​

Energyn lyhytterapia on hyvä vaihtoehto. Meillä on tarjota:

• Vahva palvelukokonaisuus: lyhytterapian lisäksi mm. työnohjaus, univalmennus, fysioterapia, avokuntoutus ja työhyvinvointipalvelut.

• Yksilöllisyys ja inhimillinen kohtaaminen: tulet sellaisena kuin olet – autamme jäsentämään tilanteen askel kerrallaan.

• Ammattitaito ja luotettavuus: koulutettu, terveydenhuollon taustan omaava lyhytterapeutti toimii eettisesti ja asiakaslähtöisesti.

• Käytännönläheisyys: muutamme oivallukset teoiksi – etsimme yhdessä seuraavan, juuri sinulle sopivan askeleen.

Etäkäynnit helposti: Lyhytterapiaan on mahdollista päästä myös paikasta riippumatta – terapeutti voi tulla "etänä paikalle" työmatkalle, kotiin tai vaikka rauhalliselle kävelylle.

Voimavara-parikeskustelu: voit tulla myös yhdessä puolison tai läheisen kanssa. Voimaantumisen ja toipumisen kannalta lähellä olevat ihmiset ovat merkityksellisiä, sillä he ovat arjessa mukana ja tukena. Yhteinen tapaaminen lisää ymmärrystä ja tukee arjen muutoksia.

Lyhytterapian hinta Energyllä on 69 € / h.
Yli viiden kerran sarjoista -10%​​​​​​​.
Hinta voimavara-parikeskusteluissa toiselle osallistujalle 1/2 normaalihinnasta.

Asiakaspalaute:

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia auttoi raskaassa elämäntilanteessa. Jaksoin paremmin, kun sain jutella ja purkaa mieltä painavia asioita. Aivan kuin olisin voimaantunut joka käyntikerran jälkeen. Suosittelen.

Usein kysyttyjä kysymyksiä ratkaisukeskeisestä lyhytterapiasta

Tarvitaanko lyhyterapiaan lähetettä?

• Ei. Lyhytterapiaan ei tarvita lääkärin lähetettä.

Kuinka monta käyntiä tarvitaan?

• Käyntien määrä on aina yksilöllinen, joskus yksikin käynti riittää, tavallista on kuitenkin 1-15 käyntiä, enintään 20 kertaa/vuosi.

Onko lyhytterapia Kela-korvattava?

• Ei. Lyhytterapia ei ole Kela-korvattavaa.

Voiko lyhytterapiaa saada etänä?

• Kyllä. Kuntokeskus Energyn tarjoama lyhytterapia onnistuu niin etäyhteydellä kuin lähitapaamisina toimipisteissämme.

Kenelle ratkaisukeskeinen lyhytterapia sopii – ja milloin jokin muu on parempi?

• Lyhytterapia sopii mielen hyvinvoinnin ja arkielämän haasteiden tueksi, kun jaksat työskennellä tavoitteellisesti lyhyessä prosessissa.
  
  Jos voimavarasi ovat hyvin vähissä tai jos kyse on vakavista mielenterveyden häiriöistä/päihdehaasteista, ensisijaista on ottaa yhteys oman paikkakunnan terveydenhuoltoon tai kriisikeskukseen. Kroonistuneet mielenterveyden haasteet eivät sovi lyhytterapiaan.

Miksi lyhytterapia on hyvä vaihtoehto muille terapiamuodoille?

• Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on helposti lähestyttävä, toivoa ylläpitävä ja valoisa tuki elämän eri tilanteisiin. Terapia keskittyy tukemaan asiakkaan oivalluksia ja rakentaa yksilöllisiä ratkaisuja ongelmakeskeisyyden sijaan. Lyhytterapia tukee mieltä ja voimavarojen säilymistä, silloin kun oireet eivät vaadi pidempiaikaista terapiamuotoa.

Miksi juuri lyhytaikainen ja tavoitteellinen malli toimii monille?

• Selkeä, rajattu ja tavoitteellinen työote - siksi lyhytterapia sopii monelle ja monen ikäiselle elämän haasteisiin
• Lyhytterapia tuo helpotusta hetkeen, kun kaipaat apua juuri nyt - ilman pitkää jonottamista
• Lyhytterapia antaa tukea ja tilaa muutoksille, joita toivot elämääsi ilman pitkää sitoutumista.

Mitä hyötyjä terapiamuoto tarjoaa?

• Nopea apu - kun kohtaat haasteita elämässäsi, jo yksittäiset kerrat voivat tuoda helpotusta olotilaan ja tukevat hyvinvointia.
• Selkeys ja suunta - yhdessä hahmoteltu myönteinen tavoite jäsentää ja tunnistat selkeämmin mitä kohti ollaan menossa.
• Konkreettisuus - keskitytään siihen miten tässä hetkessä voit löytää tapoja toimia, jotta asiat edistyisivät sinulle toivottuun suuntaan.
• Joustavasti osaksi arkea - terapiahetki toimii helposti osana arkeasi ja tukee hyvinvointiasi
• Säästää ja edistää voimavaroja - usein ei tarvita pitkää prosessia vaan pienillä oivalluksilla voi päästä jo pitkälle eteenpäin. Terapia auttaa tunnistamaan omia vahvuuksia ja voimavaroja tukevia tekijöitä.

Tarjoaako ratkaisukeskeinen lyhytterapia yhtä vaikuttavia tuloksia kuin pidemmät terapiat?

• Tutkimusten mukaan lyhytterapia voi olla monissa tilanteissa yhtä vaikuttavaa kuin pidemmät terapiat, edellyttäen että kyseessä on lyhytterapiaan soveltuva asiakas.

Lyhytterapiasta vastaa Aino Karhu

Energyllä lyhytterapiasta vastaa Aino Karhu, koulutettu ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti ja terveydenhuollon ammattilainen. Ainolle on tärkeää kaikki kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyvät asiat ja erityisenä mielenkiinnon kohteena on yksilön työelämässä jaksaminen. Aino on kokenut ammattilainen, joka toimii tukena elämän haastekohdissa lempeällä ja aidolla otteella.